Margir einstaklingar sem greinast með vöðvaslensfár munu segja þér að einkenni blossi upp á sumarmánuðunum. Hiti getur aukið einkennin og valdið því að þú finnur fyrir aukinni máttleysi og þreytu.
Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að takast á við einkenni vöðvaslensfárs í heitu veðri. Vinsamlegast mundu að þetta eru almennar tillögur og það er alltaf best að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann til að fá persónulega leiðsögn. Það sem virkar fyrir einn einstakling virkar ekki endilega fyrir þig.
- Í heitu veðri skaltu takmarka útiveru þína við snemma morguns eða kvölds, þegar það er svalara.
- Skapaðu aukatíma fyrir hvíld. Ekki skuldbinda þig til of mikils og ekki ofreyna þig.
- A flott vesti getur bókstaflega verið lífsbjargandi þegar þú ert á ferðinni. Geymdu auka íspoka í kæliboxi í bílnum þínum til að skipta þeim auðveldlega út, eða notaðu skyndibitapakkarLítill rafmagnsvifta með vatnsúða er einnig áhrifaríkt við að kæla þig niður.
- Ef þér finnst of heitt, farðu í kalt bað eða sturtu. hefur verið sýnt til að lækka líkamshita á áhrifaríkan hátt.
- Með yfirfullum borðum á bóndamarkaðinum er sumarið frábær tími fyrir salat, sem er einstaklega rakagefandi. Salat og spínat eru meðal þeirra... hæsta vatnsinnihald allra grænmetis, ásamt áleggi eins og gúrkum, tómötum, radísum, papriku og sellerí. (Spínatið er raunverulega krafturinn hér – það er líka ríkt af kalsíum og kalíum, sem eru mikilvæg fyrir þá sem taka barkstera.) Ekki gleyma sneið af vatnsmelónu eða ferskum jarðarberjum í eftirrétt. Þú getur líka sett nokkra nærandi ávexti í þeyting ef þú átt erfitt með að tyggja eða kyngja.
- Þar sem þú gætir fundið fyrir veikleika í sumarhitanum er góður tími til að fjárfesta í verkfærum sem geta hjálpað þér að takast á við dagleg verkefni með minni áreynslu. Uppfærsla í rafmagns dósaopnari eða fjárfesta í standur til að halda hárþurrkunni þinni getur hjálpað þér hvenær sem er, en sérstaklega þegar lífið kastar hugsanlegum MG-kveikjara (eins og hiti) í vegi þínum.
- Hafðu neyðarkort í veskinu þínu (sæktu eitt hér) eða berið viðvörunararmband sem auðkennir þig sem einstakling með vöðvaslensfár. Ef þú lendir í MG-kreppu gæti það bjargað lífi þínu.
Mundu að það sem virkar einn daginn virkar ekki endilega daginn eftir. Þú gætir þurft að prófa ýmislegt til að draga úr útsetningu þinni fyrir heitu veðri. Ef einkenni þín halda áfram eða versna skaltu ráðfæra þig við heilbrigðisstarfsmann.
Fyrir fleiri ráð um að lifa með MG, Skráðu þig á póstlistann hjá MGFA.
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459311
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459311/
[3] https://www.uclahealth.org/news/article/15-food-that-help-you-stay-hydrated
[4] https://www.dietaryguidelines.gov/food-sources-potassium
[5] https://youtu.be/6yLpb1aWJeY?si=n88Z_ZcLm3wBkIf4&t=1410