E tatau ona i ai se sao taua o meaʻai i le fuafuaga tausiga o tagata uma e maua i le myasthenia. se webinar talu ai nei a le MGFA, Katherine McWaters, o se tagata tomai faapitoa i meaʻai resitalaina mai Nashville Nutrition Partners, na ia faasoa mai ni auala aoga ma faavae i faamaoniga e fesoasoani ai i tagata e maua i le MG e lagolago lo latou soifua maloloina e ala i meaai. E mafai e meaʻai ona avea ma se meafaigaluega mamana i lau fuafuaga tausiga.
Amata i le Ata Tele: Taumafa Paleni ma Fa'aauau
Nai lo le taulaʻi atu i taumafa faʻatapulaʻa poʻo "fofo vave," na faʻamamafa e McWaters se auala paleni ma gafataulimaina i meaʻai paleni.
E aofia ai:
- Kāpōhaiteleti (saito ma masoa) mo le malosi
- porotini mo le toe faaleleia ma le tausiga o maso
- Fualaʻau ma fualaau fai sua (pe tusa ma le afa o le ipu) mo vitamini, minerale, ma fiber
- Soifua maloloina mo le lagolagoina o le mumū ma le fa'amalieina
- Fluids ia faatumauina le susu
E tutusa le taua o le matafaioi fa'alagona ma fa'aagafesootai o mea'ai.
“O meaʻai paleni e sili atu nai lo na o mea e te manaʻo ai,” o le faʻamatalaga lea a McWaters. “Matou te mananaʻo e faʻalauiloa se mafutaga lelei ma meaʻai, fesoʻotaʻiga, ma e oʻo lava i le fiafia i le 'ai.”
Malamalama i le Mumu i le MG
E masani ona talanoaina le mumū e fesoʻotaʻi ma tulaga faʻamaʻi e pei o le MG, ae na faʻamanino mai e McWaters se faʻamatalaga taua:
- E lē o se mea leaga le mumū – o se tali faalenatura lea i le faamalologa.
- E tula'i mai fa'afitauli pe a tupu le mumū tumau pe le atoatoa le pulea.
Ua fautua mai suʻesuʻega e ono i ai se sao o le mumū i le atinaʻeina ma le alualu i luma o faʻamaʻi o le tino e mafua mai i le autoimmune. E mafai e meaʻai ona fesoasoani lagolago le fa'atonutonuina e le tino o le mumū, ae e le o se togafitiga.
“E mafai e meaʻai ona avea ma meafaigaluega i le puleaina o le mumū, ae e le suitulaga ai i togafitiga faafomaʻi,” o lana tala lea.
Meaʻai autu
Na talanoaina e McWaters ituaiga o meaʻai ma meaʻai aoga mo lo tatou soifua maloloina lautele.
1. Mea'ai mai la'au
O mea'ai mai la'au e mauoa i mea fa'aopoopo e lagolago ai le soifua maloloina lautele, e aofia ai antioxidants ma phytonutrients e fesoasoani e puipuia sela mai le faaleagaina ma fau e lagolago ai le soifua maloloina o le manava, fa'atonutonuina o le suka i le toto, ma le puipuiga o le tino
E faitau afe nei vailaʻau aogā - e sili atu nai lo mea e mafai ona toe faʻataʻitaʻiina e ala i faʻaopoopoga. Ua fautuaina e McWaters le "ʻai o le nuanua" ma taulaʻi i mea eseese e faʻateleina ai aogā.
2. Omega-3 Ga'o Ga'o
O Omega-3 e maua i mea'ai e pei o i'a ga'o, nati, ma fatu flax ma e fesoasoani e fa'atonutonu le mumū, lagolago le soifua maloloina o le fai'ai ma le fatu, ma fesoasoani i le toe fa'aleleia o sela.
3. Kalisiuma ma le Vaitamini D
E matuā tāua nei mea'ai mo tagata e maua i le MG o lo'o fa'aaogāina ni corticosteroids mo se taimi umi, lea e mafai ona fa'ateleina ai le lamatiaga o le gau o ponaivi. kalisiu lagolagoina le fausaga o ponaivi, a'o vitamini D fesoasoani i le tino e mitiia le calcium. Mo lenei mafuaʻaga, e fautuaina ai le lava o le Vitamin D i lau meaʻai pe ala i le faʻatapulaʻaina o le la e faʻamautinoa ai e mafai ona e mitiia le calcium e te manaʻomia.
Fa'aopoopoga: Ia Fa'aeteete ma Fa'afeso'ota'i Lau Foma'i
O se tasi o autū sili ona malolosi o le webinar o le fa'aeteete e uiga i fa'aopoopoga mea'ai. E ui o nisi atonu e fesoasoani, ae na fa'amamafa e McWaters e le fa'atulafonoina fa'aopoopoga mea'ai e pei o vaila'au, o le "masani" e le o lona uiga o le saogalemu i taimi uma, ma o nisi fa'aopoopoga mea'ai e mafai ona fegalegaleai ma MG po'o vaila'au.
Fa'aopoopoga e Fa'alatalata Atu ma le Fa'aeteete
- Magnesium (aemaise lava i fua maualuga) – e ono fa'ateteleina ai le vaivai o maso ma e le fautuaina
- Vaitamini D po'o le zinc i le fua tele – lamatiaga o mea oona po'o aafiaga o le puipuiga o le tino
- Echinacea – e ono fa'aosofia ai le puipuiga o le tino
- Melatonin – fegalegaleaiga fa'afoma'i e ono tula'i mai
Atonu e Fesoasoani (faatasi ai ma Taiala)
- faʻafeoloolo vitamin D (afai e le atoatoa)
- Omega-3 faʻaopoopoga (pe afai e itiiti le taumafaina o meaʻai)
- A multivitamini e puipuia ai mea sese
“Faafesoota’i i taimi uma lau 'au tausi soifua maloloina a'o le'i amataina so'o se fa'aopoopoga,” o le fautuaga lea a McWaters.
Puleaina o Luʻitau o le Taumafa i MG
Ona o le MG e aʻafia ai le galuega a maso, e faigata ai ona 'ai lava ia. E silia ma le 50 maso e aʻafia i le lamuina ma le foloina, ma avea ai le vaivai o maso ma faʻalavelave moni i meaʻai e lava. Na ofoina mai e McWaters ni fautuaga se tele e faʻafaigofie ai ma saogalemu ai le taimi 'ai.
O se tasi o fuafuaga aoga tele na ia fautuaina o le faia lea o se lisi o meaʻai e faigofie ona saunia, faigofie ona 'ai, ma e tele meaʻai e maua ai. Fa'apitoa lenei lisi e fa'atatau i ou fa'ailoga o le MG, ou tofo, ma mana'oga o lou aiga. O le a e saunia pe a o'o i le taimi e 'ai ai.
Fautuaga mo le Saogalemu ma Faigofie o le 'Ai
- Nofo sa'o ma 'ai malie
- 'Ai ni nai mea laiti ma lamu lelei
- Suia foliga o mea'ai (mea'ai vaivai, susu, po'o mea'ai palu)
- 'Alo'ese mai mea'ai fefiloi (e pei o supo mafiafia ma le supo) pe afai e faigata ona folo.
Puleaina o le Vaivai i le Taimi 'Ai
- 'Ai lau taumafataga tele pe a sili ona malosi
- Malolo a'o le'i 'ai
- Filifili taumafataga laiti ma tele taimi e 'ai ai
- Fa'aaoga mea'ai faigofie pe a mana'omia
Mea'ai Faigofie ona 'Ai, Maloloina
- Smoothies po'o ni mea'ai suamalie
- Yogurt po'o le sisi
- Oatmeal po'o fatu vaivai
- Fuāmoa, supo palu, pe fa'apala manifinifi pata nati (atonu e faigata ona foloina pe a tele naua le pata nati)
Taulimaina o Fa'ailoga Masani o le GI
E masani ona iai fa'afitauli o le manava i le MG, e masani ona mafua mai i a'afiaga o vaila'au. O le Mestinon (pyridostigmine), o se togafitiga masani a le MG, e mafua ai ona tele taimi e maua ai i le manava tata.
O fuafuaga aoga mo le 'alofia o le tiga o le manava po'o le puleaina o le manava tata e aofia ai:
- 'Alo'ese mai mea'ai e fa'aosofia ai le fa'ama'i (e pei o mea'ai ga'o, caffeine, 'ava malosi)
- Fetuuna'i o le taumafaina o le fiber (fa'aitiitia o le insoluble fiber i le taimi o le fa'ama'i)
- Toe fa'atumuina o vai ma electrolytes
- Mafaufau i togafitiga lagolago (faatasi ai ma le taiala a le foma'i)
Tailoaina Mulimuli
Na tapunia le McWaters i ni nai faamanatu taua:
- O mea'ai o le suau'u—fa'amuamua mea'ai paleni
- Taulai atu fa'aopoopoina o mea'ai, e le fa'atapula'aina mea'ai
- E tāua le eseese, aemaise lava i mea'ai e fa'avae i la'au
- Manatua fegalegaleaiga o vailaʻau ma faʻaopoopoga
- E sili ona taua: “O meaʻai paleni e na o se tasi lea o vaega o le paso.”
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo nonofo ma le MG, o suiga laiti ma aogā—e pei o le 'ai soo, filifilia o meaʻai e tele ai meaʻai paleni, ma le fuafua mamao mo le vaivai—e mafai ona faia se eseesega tāua i le olaga i aso faisoo.