Miyastenia gravis teşhisi konmuş birçok kişi, semptomların yaz aylarında şiddetlendiğini söyler. Sıcaklık semptomları kötüleştirerek kendinizi daha halsiz ve yorgun hissetmenize neden olabilir.
İşte sıcak havalarda miyastenia gravis semptomlarını yönetmenize yardımcı olacak birkaç ipucu. Lütfen bunların genel öneriler olduğunu ve kişiselleştirilmiş rehberlik için her zaman sağlık uzmanınıza danışmanızın en iyisi olduğunu unutmayın. Bir kişi için işe yarayan şey sizin için işe yaramayabilir.
- Sıcak havalarda, açık hava aktivitelerinizi daha serin olduğu sabah erken saatlere veya akşam saatlerine sınırlayın.
- Dinlenmek için fazladan zaman ayırın. Kendinizi çok fazla yormayın ve aşırı sorumluluk almayın.
- A serinletici yelek Dışarıda olduğunuzda kelimenin tam anlamıyla hayat kurtarıcı olabilir. Arabanızdaki bir soğutucuda yedek buz paketleri bulundurun ve kolayca değiştirin veya kullanın. anında soğuk paketlerSu püskürtücülü küçük bir elektrikli vantilatör. ayrıca etkili Sizi serinletmek için.
- Eğer çok sıcak hissederseniz, serin bir banyo veya duş alabilirsiniz. gösterildi Vücut sıcaklığını etkili bir şekilde düşürmek için.
- Çiftçi pazarındaki tıklım tıklım dolu tezgahlarla yaz, bol su tüketen salatalar için harika bir mevsimdir. Marul ve ıspanak, bu konuda en önemli besin maddelerinden bazılarıdır. Sebzeler arasında en yüksek su içeriğine sahipSalatalık, domates, turp, biber ve kereviz gibi malzemelerle birlikte servis edilir. (Ispanak burada asıl besin kaynağıdır; ayrıca kortikosteroid kullananlar için önemli olan kalsiyum ve potasyum açısından da zengindir.) Tatlı olarak bir dilim karpuz veya taze çilek yemeyi unutmayın. Çiğneme veya yutma güçlüğü çekiyorsanız, smoothie'nize biraz nemlendirici meyve de ekleyebilirsiniz.
- Yaz sıcağında kendinizi daha halsiz hissedebileceğiniz için, günlük işlerinizi daha az eforla halletmenize yardımcı olacak araçlara yatırım yapmak için iyi bir zaman. Daha gelişmiş bir sisteme geçmek... elektrikli konserve açacağı veya yatırım yapmak saç kurutma makinenizi tutmak için bir stand Size her zaman yardımcı olabilirim, ancak özellikle hayat karşınıza potansiyel MG tetikleyicileri (örneğin sıcak hava) çıkardığında.
- Cüzdanınızda acil durum kartı bulundurun (Buradan birini indirin.) veya sizi miyastenia gravis hastası olarak tanımlayan bir uyarı bileziği takın. Eğer miyastenia gravis krizi geçirirseniz, bu hayatınızı kurtarabilir.
Unutmayın, bir gün işe yarayan şey ertesi gün işe yaramayabilir. Sıcak havaya maruz kalmanızı azaltmak için birkaç şey denemeniz gerekebilir. Belirtileriniz devam ederse veya kötüleşirse, lütfen sağlık uzmanınıza danışın.
MG ile yaşamaya dair daha fazla ipucu için, MGFA'nın e-posta listesine kaydolun.
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459311
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459311/
[3] https://www.uclahealth.org/news/article/15-food-that-help-you-stay-hydrated
[4] https://www.dietaryguidelines.gov/food-sources-potassium
[5] https://youtu.be/6yLpb1aWJeY?si=n88Z_ZcLm3wBkIf4&t=1410