Πολλά άτομα που έχουν διαγνωστεί με μυασθένεια gravis θα σας πουν ότι τα συμπτώματα επιδεινώνονται κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Η ζέστη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε επιπλέον αδυναμία και κούραση.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της μυασθένειας gravis σε ζεστό καιρό. Λάβετε υπόψη ότι αυτές είναι γενικές προτάσεις και είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για εξατομικευμένη καθοδήγηση. Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργήσει για εσάς.
- Σε ζεστό καιρό, περιορίστε τις εξωτερικές σας δραστηριότητες νωρίς το πρωί ή το βράδυ, όταν κάνει δροσερό καιρό.
- Αφιερώστε επιπλέον χρόνο για ξεκούραση. Μην δεσμεύεστε υπερβολικά και μην καταβάλλετε υπερβολική προσπάθεια.
- A κουλ γιλέκο μπορεί κυριολεκτικά να σας σώσει όταν βρίσκεστε έξω. Κρατήστε επιπλέον παγοκύστες σε ένα ψυγείο στο αυτοκίνητό σας για να τις αντικαταστήσετε εύκολα ή χρησιμοποιήστε στιγμιαίες κρύες συσκευασίεςΈνας μικρός ηλεκτρικός ανεμιστήρας με ψεκασμό νερού είναι επίσης αποτελεσματικό στο να σε δροσίσει.
- Αν νιώθετε πολύ ζέστη, κάντε ένα δροσερό μπάνιο ή ντους έχει δειχθεί για την αποτελεσματική μείωση της θερμοκρασίας του σώματος.
- Με τα τραπέζια στην αγορά των αγροτών να ξεχειλίζουν, το καλοκαίρι είναι μια εξαιρετική εποχή για σαλάτα, η οποία τυχαίνει να είναι εξαιρετικά ενυδατική. Το μαρούλι και το σπανάκι έχουν μερικά από τα η υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό από όλα τα λαχανικά, μαζί με γαρνιτούρες όπως αγγούρια, ντομάτες, ραπανάκια, πιπεριές και σέλινο. (Το σπανάκι είναι η πραγματική δύναμη εδώ – έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και κάλιο, τα οποία είναι σημαντικά για όσους λαμβάνουν κορτικοστεροειδή.) Μην ξεχάσετε μια φέτα καρπούζι ή μερικές φρέσκες φράουλες για επιδόρπιο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά ενυδατικά φρούτα σε ένα smoothie αν δυσκολεύεστε να μασήσετε ή να καταπιείτε.
- Επειδή μπορεί να νιώθετε πιο αδύναμοι στη ζέστη του καλοκαιριού, είναι μια καλή στιγμή να επενδύσετε σε εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειρίζεστε τις καθημερινές σας εργασίες με λιγότερη προσπάθεια. Αναβάθμιση σε ένα ηλεκτρικό ανοιχτήρι κονσερβών ή επενδύοντας σε μια βάση για να κρατάτε το πιστολάκι σας μπορεί να σας βοηθήσει ανά πάσα στιγμή, αλλά ειδικά όταν η ζωή σας φέρνει πιθανούς παράγοντες που προκαλούν MG (όπως η ζέστη).
- Να έχετε μια κάρτα έκτακτης ανάγκης στο πορτοφόλι σας (κατεβάστε ένα εδώ) ή να φοράτε ένα βραχιόλι προειδοποίησης που σας αναγνωρίζει ως άτομο με μυασθένεια gravis. Εάν αντιμετωπίσετε κρίση μυασθένειας, αυτό θα μπορούσε να σας σώσει τη ζωή.
Να θυμάστε ότι αυτό που λειτουργεί τη μία μέρα μπορεί να μην λειτουργήσει την επόμενη. Μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε διάφορα πράγματα για να μειώσετε την έκθεσή σας στον ζεστό καιρό. Εάν τα συμπτώματά σας επιμένουν ή επιδεινωθούν, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Για περισσότερες συμβουλές σχετικά με τη ζωή με MG, Εγγραφείτε στη λίστα email του MGFA.
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459311
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459311/
[3] https://www.uclahealth.org/news/article/15-food-that-help-you-stay-hydrated
[4] https://www.dietaryguidelines.gov/food-sources-potassium
[5] https://youtu.be/6yLpb1aWJeY?si=n88Z_ZcLm3wBkIf4&t=1410