Monet myasthenia gravis -diagnoosin saaneet kertovat, että oireet pahenevat kesäkuukausina. Kuumuus voi pahentaa oireita, jolloin tunnet olosi erityisen heikoksi ja väsyneeksi.
Tässä on muutamia vinkkejä myasthenia gravis -oireiden hallintaan kuumalla säällä. Muista, että nämä ovat yleisiä ehdotuksia, ja on aina parasta kysyä henkilökohtaista ohjausta terveydenhuollon tarjoajaltasi. Se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi sinulle.
- Kuumalla säällä ulkoilu kannattaa rajata aamuun tai iltaan, jolloin on viileämpää.
- Varaa ylimääräistä aikaa lepoon. Älä ota liikaa vastuuta äläkä rasita itseäsi liikaa.
- A siisti liivi voi kirjaimellisesti olla pelastus liikkeellä ollessasi. Pidä ylimääräisiä kylmäpakkauksia autosi kylmälaukussa, jotta voit helposti vaihtaa ne, tai käytä pikakylmäpakkauksetPieni sähkötuuletin vesisumuttimella on myös tehokas viilentäessään sinua.
- Jos tunnet olosi liian kuumaksi, ota viileä kylpy tai suihku on osoitettu alentamaan tehokkaasti ruumiinlämpöä.
- Kun maanviljelijöiden torit ovat täynnä pöytiä, kesä on loistavaa aikaa salaateille, jotka sattuvat olemaan erittäin kosteuttavia. Salaatti ja pinaatti sisältävät joitakin näistä korkein vesipitoisuus kaikista vihanneksista, sekä täytteitä, kuten kurkkuja, tomaatteja, retiisejä, paprikoita ja selleriä. (Pinaatti on tässä todellinen voimanpesä – se sisältää myös paljon kalsiumia ja kaliumia, jotka ovat tärkeitä kortikosteroideja käyttäville.) Älä unohda vesimeloniviipaletta tai tuoreita mansikoita jälkiruoaksi. Voit myös lisätä smoothieen kosteuttavia hedelmiä, jos sinulla on vaikeuksia pureskella tai niellä.
- Koska saatat tuntea olosi heikommaksi kesähelteessä, on hyvä aika investoida työkaluihin, jotka auttavat sinua selviytymään päivittäisistä tehtävistä vähemmällä rasituksella. Päivitä sähköinen avaaja tai sijoittamalla teline hiustenkuivaajan pitämiseen voi auttaa sinua milloin tahansa, mutta erityisesti silloin, kun elämä heittää eteesi potentiaalisia MG:n laukaisevia tekijöitä (kuten kuumuutta).
- Pidä hätäkorttia lompakossasi (lataa yksi täältä) tai käytä hälytysranneketta, joka tunnistaa sinut myasthenia gravis -potilaaksi. Jos sinulle tulee myasthenia gravis -kriisi, se voi pelastaa henkesi.
Muista, että se, mikä toimii yhtenä päivänä, ei välttämättä toimi seuraavana. Saatat joutua kokeilemaan useita asioita vähentääksesi altistumistasi kuumalle säälle. Jos oireesi jatkuvat tai pahenevat, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan.
Lisää vinkkejä MG:n kanssa elämiseen saat rekisteröidy MGFA:n sähköpostilistalle.
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459311
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459311/
[3] https://www.uclahealth.org/news/article/15-food-that-help-you-stay-hydrated
[4] https://www.dietaryguidelines.gov/food-sources-potassium
[5] https://youtu.be/6yLpb1aWJeY?si=n88Z_ZcLm3wBkIf4&t=1410