Многие люди с диагнозом миастения скажут вам, что симптомы обостряются в летние месяцы. Жара может усугубить симптомы, заставляя вас чувствовать себя еще более слабыми и уставшими.
Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с симптомами миастении в жаркую погоду. Помните, что это общие рекомендации, и всегда лучше проконсультироваться с лечащим врачом для получения индивидуальных рекомендаций. То, что работает для одного человека, может не работать для вас.
- В жаркую погоду ограничьте выход на улицу ранним утром или вечером, когда прохладнее.
- Выделите дополнительное время на отдых. Не перегружайте себя и не перенапрягайтесь.
- A классный жилет Может буквально спасти вам жизнь, когда вы вне дома. Держите запасные пакеты со льдом в сумке-холодильнике в машине, чтобы их можно было легко заменить, или используйте мгновенные холодные компрессы. Небольшой электрический вентилятор с водяным распылителем. также эффективны чтобы охладить вас.
- Если вам стало слишком жарко, примите прохладную ванну или душ. был показан для эффективного снижения температуры тела.
- С переполненными столами на фермерском рынке лето — отличный сезон для салата, который, как оказалось, очень увлажняет. Салат-латук и шпинат имеют некоторые из самое высокое содержание воды среди всех овощей, а также начинки из огурцов, помидоров, редиса, болгарского перца и сельдерея. (Настоящим источником энергии здесь является шпинат, в нем также много кальция и калия, которые важны для тех, кто принимает кортикостероиды.) Не забудьте ломтик арбуза или свежую клубнику на десерт. Если вам трудно жевать или глотать, добавьте в смузи немного фруктов, которые насыщают влагой.
- Поскольку в летнюю жару вы можете чувствовать себя слабее, сейчас самое время инвестировать в инструменты, которые помогут вам справляться с повседневными задачами с меньшими усилиями. Обновление до электрический консервный нож или инвестировать в подставка для фена может помочь вам в любое время, но особенно, когда жизнь подбрасывает вам на пути потенциальные триггеры МГ (например, жару).
- Носите с собой в кошельке карточку на экстренный случай (скачать здесь) или носите браслет оповещения, идентифицирующий вас как человека с миастенией. Если у вас случится МГ-криз, это может спасти вам жизнь.
Помните, что то, что работает сегодня, может не работать завтра. Возможно, вам придется попробовать несколько вещей, чтобы уменьшить воздействие жаркой погоды. Если ваши симптомы сохраняются или ухудшаются, обратитесь к врачу.
Дополнительные советы о том, как жить с МГ, см. подпишитесь на рассылку MGFA.
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459311
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459311/
[3] https://www.uclahealth.org/news/article/15-food-that-help-you-stay-hydrated
[4] https://www.dietaryguidelines.gov/food-sources-potassium
[5] https://youtu.be/6yLpb1aWJeY?si=n88Z_ZcLm3wBkIf4&t=1410