سيخبرك العديد من الأشخاص الذين شُخِّصوا بالوهن العضلي الوبيل أن الأعراض تشتد خلال أشهر الصيف. يمكن للحرارة أن تُفاقم الأعراض، مما يجعلك تشعر بضعف وتعب شديدين.
إليك بعض النصائح لمساعدتك في إدارة أعراض الوهن العضلي الوبيل في الطقس الحار. يرجى العلم أن هذه نصائح عامة، ومن الأفضل دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية للحصول على إرشادات شخصية. ما يناسب شخصًا ما قد لا يناسبك.
- في الطقس الحار، حدد أنشطتك الخارجية في الصباح الباكر أو في المساء، عندما يكون الطقس أكثر برودة.
- خصص وقتًا إضافيًا للراحة. لا تُرهق نفسك أو تُرهق نفسك.
- A سترة باردة يمكن أن يكون منقذًا حقيقيًا عندما تكون بالخارج. احتفظ بكمادات ثلج إضافية في مبرد سيارتك لاستبدالها بسهولة، أو استخدمها حزم باردة فورية. مروحة كهربائية صغيرة مع رذاذ ماء هي فعالة أيضا لتبريدك.
- إذا كنت تشعر بالدفء الشديد، خذ حمامًا باردًا أو دشًا وقد تبين لخفض درجة حرارة الجسم بشكل فعال.
- مع امتلاء طاولات سوق المزارعين، يُعدّ الصيف موسمًا رائعًا للسلطات، التي تُعدّ مُرطّبة للغاية. الخس والسبانخ من أكثر الأطعمة التي تُساعد على ترطيب الجسم. أعلى نسبة من الماء بين جميع الخضروات، إلى جانب الإضافات مثل الخيار والطماطم والفجل والفلفل الحلو والكرفس. (السبانخ هي القوة الحقيقية هنا - فهي تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم، وهي عناصر مهمة لأولئك الذين يتناولون الكورتيكوستيرويدات.) لا تنسَ شريحة بطيخ أو بعض الفراولة الطازجة كحلوى. يمكنك أيضًا إضافة بعض الفواكه المرطبة إلى عصير السموذي إذا كنت تواجه صعوبة في المضغ أو البلع.
- نظرًا لأنك قد تشعر بضعف في حرارة الصيف، فهذا هو الوقت المناسب للاستثمار في أدوات تساعدك على إدارة مهامك اليومية بجهد أقل. الترقية إلى فتاحة علب كهربائية أو الاستثمار فيها حامل لتثبيت مجفف الشعر يمكن أن تساعدك في أي وقت، ولكن خصوصًا عندما تفرض الحياة عليك عوامل خطر محتملة للإصابة بـ MG (مثل الحرارة).
- احمل بطاقة طوارئ في محفظتك (قم بتنزيل واحد هنا) أو ارتدِ سوار تنبيه يُعرّفك بأنك مصاب بالوهن العضلي الوبيل. إذا دخلتَ في نوبة الوهن العضلي الوبيل، فقد ينقذ ذلك حياتك.
تذكر، ما يُجدي نفعًا في يوم قد لا يُجدي نفعًا في اليوم التالي. قد تحتاج إلى تجربة عدة طرق لتقليل تعرضك للطقس الحار. إذا استمرت الأعراض أو ساءت، يُرجى استشارة مقدم الرعاية الصحية.
لمزيد من النصائح حول العيش مع مرض الوهن العضلي الوبيل، اشترك في قائمة البريد الإلكتروني لـ MGFA.
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459311
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459311/
[3] https://www.uclahealth.org/news/article/15-food-that-help-you-stay-hydrated
[4] https://www.dietaryguidelines.gov/food-sources-potassium
[5] https://youtu.be/6yLpb1aWJeY?si=n88Z_ZcLm3wBkIf4&t=1410