Wiele osób zdiagnozowanych z miastenią gravis powie Ci, że objawy nasilają się w miesiącach letnich. Upał może zaostrzyć objawy, powodując uczucie osłabienia i zmęczenia.
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci radzić sobie z objawami miastenii gravis w czasie upałów. Pamiętaj, że są to ogólne sugestie i zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać spersonalizowane wskazówki. To, co sprawdza się u jednej osoby, może nie sprawdzić się u Ciebie.
- W czasie upałów należy ograniczyć przebywanie na świeżym powietrzu do wczesnych godzin porannych lub wieczornych, gdy jest chłodniej.
- Zaplanuj dodatkowy czas na odpoczynek. Nie bierz na siebie zbyt wielu obowiązków i nie forsuj się.
- A fajna kamizelka Może być dosłownie wybawieniem, gdy jesteś poza domem. Trzymaj dodatkowe wkłady chłodzące w chłodziarce samochodowej, aby łatwo je wymienić, lub użyj natychmiastowe zimne okłady. Mały wentylator elektryczny z rozpylaczem wody jest również skuteczny aby Cię ochłodzić.
- Jeśli jest Ci za gorąco, weź chłodną kąpiel lub prysznic zostało pokazane aby skutecznie obniżyć temperaturę ciała.
- Z przepełnionymi stołami na targu rolnym lato to doskonały sezon na sałatki, które są niezwykle nawadniające. Sałata i szpinak mają jedne z… najwyższa zawartość wody spośród wszystkich warzyw, wraz z dodatkami takimi jak ogórki, pomidory, rzodkiewki, papryka i seler. (Szpinak jest tu prawdziwym skarbem – jest też bogaty w wapń i potas, które są ważne dla osób przyjmujących kortykosteroidy.) Nie zapomnij o kawałku arbuza lub świeżych truskawkach na deser. Możesz też dodać do smoothie kilka nawadniających owoców, jeśli masz problemy z żuciem lub połykaniem.
- Ponieważ w letnie upały możesz czuć się słabszy, to dobry moment, aby zainwestować w narzędzia, które pomogą Ci wykonywać codzienne zadania z mniejszym wysiłkiem. Modernizacja elektryczny otwieracz do puszek lub inwestowanie w stojak na suszarkę do włosów może ci pomóc w każdej chwili, ale szczególnie wtedy, gdy życie rzuca ci pod nogi potencjalne wyzwalacze MG (np. upał).
- Noś przy sobie kartę awaryjną w portfelu (pobierz tutaj) lub noś bransoletkę ostrzegawczą, która identyfikuje Cię jako osobę z miastenią gravis. Jeśli wpadniesz w kryzys MG, może to uratować Ci życie.
Pamiętaj, że to, co działa jednego dnia, może nie działać następnego. Być może będziesz musiał wypróbować kilka sposobów, aby zmniejszyć ekspozycję na upały. Jeśli objawy nie ustąpią lub się nasilą, skonsultuj się z lekarzem.
Więcej wskazówek dotyczących życia z MG znajdziesz tutaj: zapisz się na listę e-mailową MGFA.
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459311
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459311/
[3] https://www.uclahealth.org/news/article/15-food-that-help-you-stay-hydrated
[4] https://www.dietaryguidelines.gov/food-sources-potassium
[5] https://youtu.be/6yLpb1aWJeY?si=n88Z_ZcLm3wBkIf4&t=1410