Molti individui a cui è stata diagnosticata la miastenia gravis ti diranno che i sintomi si acuiscono durante i mesi estivi. Il caldo può esacerbare i sintomi, lasciandoti particolarmente debole e stanco.
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a gestire i sintomi della miastenia gravis quando fa caldo. Ricorda che questi sono suggerimenti generali ed è sempre meglio consultare il tuo medico per una guida personalizzata. Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per te.
- Quando fa caldo, limita le attività all'aperto al mattino presto o alla sera, quando fa più fresco.
- Prevedi del tempo extra per il riposo. Non impegnarti troppo e non sforzarti troppo.
- A gilet fresco può letteralmente essere un salvavita quando sei fuori casa. Tieni degli impacchi di ghiaccio extra in una borsa frigo in macchina per sostituirli facilmente, oppure usa impacchi freddi istantaneiUn piccolo ventilatore elettrico con nebulizzatore d'acqua è anche efficace per rinfrescarti.
- Se senti troppo caldo, fai un bagno o una doccia fredda è stato mostrato per ridurre efficacemente la temperatura corporea.
- Con i tavoli stracolmi al mercato contadino, l'estate è una stagione fantastica per l'insalata, che è super idratante. Lattuga e spinaci hanno alcuni dei il più alto contenuto di acqua tra tutte le verdure, insieme a condimenti come cetrioli, pomodori, ravanelli, peperoni e sedano. (Gli spinaci sono la vera forza della natura: sono anche ricchi di calcio e potassio, importanti per chi assume corticosteroidi.) Non dimenticare una fetta di anguria o delle fragole fresche per dessert. Puoi anche aggiungere un po' di frutta idratante a un frullato se hai difficoltà a masticare o deglutire.
- Poiché potresti sentirti più debole nel caldo estivo, è un buon momento per investire in strumenti che possono aiutarti a gestire le attività quotidiane con meno sforzo. Aggiornamento a un apriscatole elettrico o investire in un supporto per tenere il tuo asciugacapelli può aiutarti in qualsiasi momento, ma soprattutto quando la vita ti mette di fronte a potenziali fattori scatenanti della MG (come il caldo).
- Porta con te una carta di emergenza nel portafoglio (scaricane uno qui) o indossa un braccialetto di allerta che ti identifica come persona affetta da miastenia gravis. Se dovessi entrare in crisi di MG, potrebbe salvarti la vita.
Ricorda, ciò che funziona un giorno potrebbe non funzionare il giorno dopo. Potresti dover provare diverse cose per ridurre la tua esposizione al caldo. Se i tuoi sintomi persistono o peggiorano, consulta il tuo medico.
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[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459311
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459311/
[3] https://www.uclahealth.org/news/article/15-food-that-help-you-stay-hydrated
[4] https://www.dietaryguidelines.gov/food-sources-potassium
[5] https://youtu.be/6yLpb1aWJeY?si=n88Z_ZcLm3wBkIf4&t=1410