许多患有重症肌无力的人会告诉你，症状在夏季会加剧。高温会加剧症状，让你感觉特别虚弱和疲倦。
以下是一些帮助您在炎热天气下控制重症肌无力症状的提示。请记住，这些只是一般性建议，最好咨询您的医疗保健提供者以获得个性化指导。对一个人有用的方法可能对您不起作用。
- 在炎热的天气里，请将户外活动限制在凉爽的清晨或傍晚。
- 留出额外的休息时间。不要过度承诺，也不要过度劳累。
- A 酷背心 当你外出时，它真的能救你的命。在车里的冷藏箱里放一些备用的冰袋，方便更换，或者使用 即时冷敷。带有水雾器的小型电风扇 也有效 让你冷静下来。
- 如果你感觉太热，可以泡个冷水澡或淋浴 已经显示过 有效降低体温。
- 农贸市场的桌子上摆满了沙拉，夏天是吃沙拉的好季节，沙拉又能补充水分。生菜和菠菜具有一些 蔬菜中含水量最高，以及黄瓜、西红柿、萝卜、甜椒和芹菜等配料。 （菠菜是真正的强力食物——它还富含钙和钾，这对那些使用皮质类固醇的人来说很重要。） 别忘了来一片西瓜或一些新鲜草莓作为甜点。如果你咀嚼或吞咽有困难，也可以在冰沙里放一些补水水果。
- 因为在夏季高温下你可能会感觉身体虚弱，所以现在正是投资一些工具的好时机，这些工具可以帮助你更轻松地处理日常任务。升级到 电动开罐器 或投资于 放置吹风机的支架 可以随时帮助您，尤其是当生活中出现潜在的 MG 触发因素（例如高温）时。
- 在钱包里放一张应急卡（点击下载) 或佩戴警示手环，以表明您患有重症肌无力。如果您确实陷入重症肌无力危机，它可以挽救您的生命。
请记住，今天有效的方法明天可能就无效了。您可能需要尝试几种方法来减少暴露在炎热天气下。如果您的症状持续或恶化，请咨询您的医疗保健提供者。
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[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459311
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459311/
[3] https://www.uclahealth.org/news/article/15-food-that-help-you-stay-hydrated
[4] https://www.dietaryguidelines.gov/food-sources-potassium
[5] https://youtu.be/6yLpb1aWJeY?si=n88Z_ZcLm3wBkIf4&t=1410